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문항에 응답 후 ‘결과 보기’를 눌러주세요.
우리는 하루에도 수십 번씩 자신을 평가합니다.
‘나는 잘하고 있는 걸까?’ ‘다른 사람보다 뒤처진 건 아닐까?’
이 질문 속에는 나도 모르게 작동하는 ‘자존감 에너지’가 숨어 있습니다. 이 에너지는 나의 가치 인식과 외부 인정 의존도를 보여주는 중요한 지표죠.
이번 테스트는 나의 자존감 에너지가 얼마나 안정적이고, 얼마나 타인의 평가에 영향을 받는지를 확인하는 심리 셀프 체크입니다.
자존감 에너지란?
자존감 에너지는 스스로를 얼마나 긍정적으로 바라보는가를 뜻합니다. 외부의 시선보다 자신의 기준을 우선시할수록 에너지는 높게 유지됩니다.
반대로 타인의 칭찬이나 비교에 흔들린다면, 내면의 자존감 배터리가 점점 방전됩니다.
이 테스트는 단순한 성격 진단이 아닌, “나는 나를 믿을 수 있는가?”라는 질문을 던지는 내면의 온도계입니다.
테스트 구조: 자기 가치 인식과 외부 인정 의존도
테스트는 총 12문항으로 구성되어 있으며, 각 문항은 ‘매우 그렇다’부터 ‘전혀 그렇지 않다’까지 5단계로 답변하게 됩니다.
핵심은 두 가지입니다.
1. 자기 가치 인식 수준 — 나는 나를 어떻게 평가하는가
2. 외부 인정 의존도 — 타인의 시선이 내 감정에 얼마나 영향을 미치는가
이를 바탕으로 세 가지 결과 유형이 도출됩니다.
결과 유형 3가지
| A형 – 자기 확신형 | 스스로의 기준이 뚜렷하고 타인의 평가에 크게 흔들리지 않습니다. 꾸준한 자기 성장형 타입으로, 자존감 에너지가 높은 편입니다. |
| B형 – 비교 의식형 | 타인과의 비교 속에서 자신을 점검하는 편입니다. 동기부여에는 도움이 되지만, 자칫하면 자신감이 줄어들 수 있습니다. |
| C형 – 타인 평가 의존형 | 타인의 칭찬과 인정이 곧 자기 가치로 이어집니다. 주변 반응에 민감한 만큼, 자존감 에너지의 기복이 큰 편입니다. |
지금 바로 테스트해보세요!
내 안의 ‘자존감 에너지’는 몇 %일까?
자기 가치 인식 수준과 외부 인정 의존도를 바탕으로 자존감 에너지(0~100%)와 결과 유형(A/B/C)을 제공합니다.
자존감 에너지 자기 확신형 비교 의식형 타인 평가 의존형
자존감 에너지를 높이는 방법
- 자신의 기준을 세우기 – 비교 대신 ‘내가 원하는 삶의 방향’을 기록해보세요.
- 작은 성취를 기록하기 – 하루 중 잘한 일 세 가지를 적는 것만으로도 자존감 에너지가 회복됩니다.
- 타인의 평가 거리두기 – 모든 평가가 진실은 아니라는 점을 인식하세요.
마무리
오늘, 당신의 자존감 에너지를 확인해보세요. 결과에 따라 당신은 자기 확신형, 비교 의식형, 또는 타인 평가 의존형일지도 모릅니다.
‘내 안의 자존감 에너지는 몇 %일까?’ 테스트는 단순한 퀴즈가 아니라 나를 다시 이해하는 과정입니다. 스스로를 객관적으로 돌아보고, 내면의 에너지를 충전할 기회가 될 거예요.
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