Always New Day

추운 계절이 다가오면 가장 먼저 걱정되는 것이 바로 감기입니다. 몸이 으슬으슬하고 목이 칼칼해지는 순간, “아휴 또 감기인가…” 싶은 순간이 찾아오죠. 사실 감기는 특별한 약이 아니라 생활 습관과 면역력 관리만 제대로 해도 충분히 예방할 수 있습니다. 그중에서도 매일 먹는 음식은 가장 쉽고 지속 가능한 건강 관리 방법이에요. 오늘은 일상 속에서 바로 챙길 수 있는 감기 예방에 좋은 음식 5가지를 소개해드립니다. "> 1. 비타민 C 풍부한 과일 – 귤 & 레몬 & 딸기 감기 예방에서 비타민 C는 빠질 수 없는 핵심 영양소입니다.비타민 C는 체내의 항산화 작용을 높여 면역 세포 활성화에 도움을 주고, 바이러스에 대한 저항력을 높이는 데 큰 역할을 합니다.귤 : 겨울철 감기 예방 대표 과일, 달콤하면서도 부..

겨울이 되면 바깥 공기만으로도 자동으로 생각나는 음식이 있습니다. 손을 녹여주고 마음을 달래주는, 계절이 주는 감성이 그대로 담긴 간식들이죠. 오늘은 겨울이면 반드시 떠오르는 겨울철 인기 간식 10가지를 소개하며, 어떤 특징이 있고 언제 먹으면 더 행복한지 함께 정리해봅니다. "> 1. 겨울의 상징, 붕어빵 겨울철 인기 간식하면 가장 먼저 떠오르는 메뉴가 바로 붕어빵입니다. 팥이 가득한 클래식한 맛에서, 요즘은 슈크림·초코·고구마 무스까지 다양한 변형이 등장해 재미를 더합니다. 붕어빵은 친구, 가족, 연인과 나눠먹기 좋다는 점도 인기 비결입니다. 2. 설탕이 녹아내리는 호떡기름 위에서 지글지글 굽혀 한 입 베어 물면 설탕 시럽이 흘러나오는 호떡은 겨울 거리 감성을 완성하는 대표 간식입니다. 겉은 바삭, ..

"> 한국은 사계절이 뚜렷하고 산·바다·도시가 조화를 이루는 나라입니다. 그만큼 전국 곳곳에 한국 해돋이 명소로 손꼽히는 장소가 다양하게 존재합니다. 새해 첫날만이 아니라 평소 일상에서도 마음을 리셋하고 싶은 순간 떠나기 좋은 곳이 바로 일출 여행입니다. 이번 글에서는 한국 해돋이 명소 10곳을 소개하며 특징과 추천 이유까지 함께 정리했습니다. 1. 울산 간절곶 – 가장 먼저 해가 뜨는 곳대한민국에서 가장 빠른 해돋이를 볼 수 있는 대표 명소입니다. 탁 트인 수평선 너머로 떠오르는 태양은 장관이며, 해맞이 축제가 열릴 때는 인파가 가득해 생동감 있는 새해 분위기를 느낄 수 있습니다. 2. 강릉 정동진 – 바다와 가장 가까운 일출바다와 철도가 맞닿은 정동진은 대한민국 여행 사진에 빠지지 않는 지역입니다...

번아웃(burnout)은 단순한 피로나 게으름이 아니라 에너지가 장기간에 걸쳐 고갈된 상태를 의미합니다. 많은 사람들이 번아웃을 이야기할 때 떠올리는 것은 몸이 지치고 아픈 신체적 번아웃이지만, 실제로 더 문제를 키우는 경우는 정신적 번아웃입니다.신체적 번아웃은 비교적 눈에 보이지만, 정신적 번아웃은 스스로도 알아차리기 어려워 방치되기 쉽기 때문입니다. "> 겉으로 드러나는 신체적 번아웃신체적 번아웃은 말 그대로 몸이 보내는 경고 신호가 분명합니다.잠을 충분히 자도 피곤함이 가시지 않거나, 근육통·두통·소화 불량 같은 증상이 반복되면 대부분 “내가 너무 무리하고 있구나”라고 인식할 수 있습니다. 이런 신체적 번아웃은 원인과 대처가 비교적 명확합니다.과도한 업무량, 수면 부족, 휴식 없는 생활 패턴이 누..

"> 바쁜 일상 속, 다시 주목받는 다이어리바쁜 일상 속에서 하루를 돌아볼 시간은 점점 줄어들고 있습니다. 아침에 눈을 뜨면 일정에 쫓기고, 하루가 끝나면 무엇을 했는지조차 흐릿해지는 날들이 반복되곤 합니다. 이런 흐름 속에서 다시 주목받는 것이 바로 다이어리입니다. 단순히 일정을 적는 도구를 넘어, 생각과 감정을 정리하는 기록의 공간으로 다이어리가 재조명되고 있습니다. 머릿속을 정리해 주는 기록의 힘다이어리를 쓰는 가장 큰 이유는 정리입니다. 머릿속에 떠다니는 생각을 글로 옮기는 순간, 막연하던 감정이 형태를 갖게 됩니다. 해야 할 일, 고민, 불안, 기대 같은 요소들이 종이 위에 놓이면서 우선순위가 보이기 시작합니다. 이 과정만으로도 마음의 부담이 눈에 띄게 줄어드는 경험을 하게 됩니다. "> ‘아..

겨울철 운전에서 가장 위험한 상황은 단연 눈길과 빙판길 주행입니다. 도로 위에 눈이 쌓이거나 살짝 얼어붙기만 해도 타이어의 접지력은 급격히 떨어지며, 평소와 같은 운전 습관이 곧바로 사고로 이어질 수 있습니다. 이러한 상황에서 가장 확실한 대비책으로 꼽히는 장비가 바로 스노우체인입니다. 그렇다면 눈길·빙판길에서 스노우체인이 미치는 실제 효과는 어느 정도일까요? "> 스노우체인의 핵심 역할은 ‘접지력 보강’입니다눈길이나 빙판길에서는 타이어 고무가 노면과 제대로 밀착하지 못합니다. 이로 인해 가속 시 바퀴가 헛돌고, 제동 시에는 제동거리가 크게 늘어나게 됩니다. 스노우체인은 타이어 표면에 금속, 우레탄, 섬유 구조물을 추가해 노면을 직접 파고들도록 만들어 마찰력을 인위적으로 높여줍니다. 즉, 스노우체인의 ..

우리가 흔히 면역력을 떠올릴 때 비타민이나 운동을 먼저 생각하지만, 실제로 면역 시스템의 핵심은 장 건강에 있습니다. 의학적으로 전체 면역세포의 약 70%가 장에 분포해 있으며, 장은 단순한 소화기관이 아닌 면역의 중심 허브 역할을 합니다. 최근 장 건강이 주목받는 이유도 바로 여기에 있습니다. "> 장은 왜 면역력의 핵심일까?장에는 ‘장관 면역계(GALT)’라는 독립적인 면역 시스템이 존재합니다. 외부에서 들어오는 음식, 세균, 바이러스 등을 가장 먼저 접하는 곳이 바로 장이기 때문입니다. 이 과정에서 유익균과 면역세포가 협력해 유해 물질을 걸러내고, 우리 몸을 보호하는 역할을 합니다. 장내 환경이 건강하면 면역세포가 정상적으로 작동하지만, 장내 균형이 무너지면 면역 기능도 함께 저하됩니다. 잦은 ..

스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 없이 하루를 보내기 어려운 시대입니다. 직장인, 학생, 크리에이터처럼 하루 10시간 이상 화면을 보는 사람이라면 눈의 피로와 건조함을 당연하게 여기기 쉽습니다. 하지만 눈 건강은 한 번 나빠지면 회복이 쉽지 않기 때문에, 평소 관리가 무엇보다 중요합니다. 오늘은 장시간 화면을 사용하는 사람을 위한 실질적인 눈 건강 관리법을 정리해보겠습니다. "> 디지털 눈 피로, 왜 생길까?화면을 오래 보면 눈 깜빡임 횟수가 줄어들면서 안구 표면이 쉽게 건조해집니다. 여기에 블루라이트, 화면 집중으로 인한 근육 긴장까지 더해지면 눈의 피로, 충혈, 시야 흐림, 두통 같은 증상이 나타납니다. 이를 흔히 디지털 눈 피로 증후군이라고 부릅니다. 20-20-20 법칙 실천하기 눈 건강 관리에서 가..

겨울이 되면 가장 먼저 체감하게 되는 변화는 공기의 건조함입니다. 난방을 시작하면서 실내 습도는 빠르게 떨어지고, 코와 목이 따끔거리는 불편함을 느끼는 사람이 많아집니다. 이때 가장 효과적인 해결 방법이 바로 가습기 사용입니다. 겨울철 가습기는 단순한 생활가전이 아니라, 건강을 지키기 위한 필수 아이템이라고 할 수 있습니다. 겨울철 실내 공기가 특히 건조해지는 이유겨울에는 외부 공기 자체가 매우 건조합니다. 여기에 보일러, 전기히터, 온풍기 같은 난방기기의 사용이 늘어나면서 실내 공기는 더욱 메말라집니다. 습도가 30% 이하로 떨어지면 호흡기 점막이 약해지고, 바이러스가 공기 중에서 더 오래 떠다니기 쉬운 환경이 만들어집니다. 이러한 환경에서는 감기, 비염, 기관지염 같은 질환에 걸릴 확률이 높아집니다..

연말이 되면 일상의 리듬이 달라집니다. 한 해의 끝이라는 상징적인 의미 때문에 사람들의 생각과 행동도 자연스럽게 ‘정리’와 ‘새로운 시작’에 맞춰 움직이게 됩니다. 평소에는 미뤄두던 일들을 하나씩 정리하고, 스스로를 돌아보는 시간이 많아지는 것도 이 시기의 특징입니다. 연말에 사람들이 가장 많이 하는 행동들은 단순한 습관이 아니라, 심리적인 전환점이라고 볼 수 있습니다. "> 1. 한 해를 돌아보는 ‘연말 결산’첫 번째로 가장 많이 하는 일은 한 해를 돌아보는 것입니다. 올해 어떤 일이 있었는지, 무엇을 잘했고 무엇이 아쉬웠는지를 생각하며 지난 시간을 정리합니다. 다이어리나 휴대폰 메모, 사진 앨범을 다시 보면서 기억을 정리하는 사람이 많아집니다. 바쁘게 지나온 날들을 되짚어보는 과정만으로도 큰 의미를..